Ta en vandring! | Levande | 2018

Ta en vandring!

Vintervandring är en underbar väg att hålla sig i form medan du njuter av det skarpa luft- och snöbelastade landskapet. Som en bonus bränner vintervandring mer kalorier än vanlig vandring. "Trampning genom snö är en hårdare kardiovaskulär träning än att gå på torrt land", säger Jim Vance, verkställande direktör för Nova Scotia Trails Federation . "Om det finns något betydande snötäcke, saktar det dig ner och är mycket energiförbrukande. Du bör minska ditt avstånd för att tillåta det här. "Att gå utomhus i kallt väder kräver några extra försiktighetsåtgärder, men följ så här tipsen:

Ta med en vän (eller två)
Oavsett om du vandrar längs stads- eller vildmarkspår, gå med en grupp för ökad säkerhet, föreslår Todd Bardes, president för
Vandring Ontario , en federation av 23 vandringslubbar. "De flesta som går med i våra klubbar gör det för kamratskapet, säger han. "Vi går ofta ut för en varm kopp cider efteråt."

Ta dig tid
På snöiga dagar kan det ta dubbelt så mycket tid att gå samma avstånd på en torr dag. "Du kommer att tröttna snabbare, så du måste nog ta fler pauser," säger Vance. "Låt dig gott om tid att återvända under dagsljuset och se till att andra vet var du har gått och när du förväntar dig att återvända."

Packa rätt och ljust
Ta vatten för att vara hydratiserade och snacks för att behålla din energi genom hela vandringen. Bär också ett litet nödsats med en eldkälla och en termisk filt - om storleken på ett kort kort, när det är veckat - för att behålla värmen om du självklart kommer.

Välj din rutt noga
Många vildmarker spår hålls inte under säsongen, så var försiktig. "Slipning skulle vara det största problemet om snön och isen inte tas bort," säger Vance. För att bibehålla balansen, bära en käpp eller vandringspoler. Ett par avtagbara klammer för dina skor kan hjälpa till på isiga gator. Se till att du också tar upp en karta även om du känner till spåret. "På de flesta etablerade spåren är vägen ganska tydlig," säger Vance, "men snöiga förhållanden kan dölja spårmarkörer så att en karta hjälper dig att vara medveten om var du är hela tiden." För information om vintervandringsmål i ditt samhälle, besök
Canadian Volkssport Federation , som organiserar icke-konkurrenskraftiga promenader genom natursköna förorts- och stadsvägar över Kanada.

Skriv Din Kommentar