Frågor du behöver ställa din doktor i varje ålder | Hälsa | 2018

Frågor du behöver ställa din doktor i varje ålder

Presenterad av Ontario Medical Association

Som årliga kontroller blir en sak i det förflutna, verkar det som om vi spenderar mindre kvalitetstid hos våra vårdgivare och mer tid att konsultera Google för medicinsk rådgivning. Trots att riktlinjerna för PAP-test har ändrats från en gång till året till var tredje, är det fortfarande viktigt att regelbundet checka in hos din primärvårdspersonal, säger dr Anita Srivastava, en familjeläkare på St Josephs hälsocenter i Toronto. Hon rekommenderar att du bokar tid bara för att diskutera vad som helst som är relaterat till hälsan.

"Även när du går till en check-up, är det ofta inte dags att ta itu med andra frågor du kanske har", säger hon. "Det är därför det är bra att boka en dedikerad tidpunkt att fråga," Gör jag rätt saker att ta hand om mig själv? "" Naturligtvis är svaret ofta beroende av din ålder och livsstil. Det här är vad du bör diskutera med ditt doktorgåva, årtiondet.

I ditt 30-tal

Vad kan jag göra för att lindra min stress och hantera min mentala hälsa?

Kvinnor kan mycket pågå under det här decenniet - barn, karriär, köra ett hushåll - och kan känna sig överväldigade. "Det här är när du ska fråga din läkare om mindfulness-tekniker och andra strategier för att hantera stress, säger Dr. Chen. Kronisk stress kan störa din sömn, påverka dina relationer och leda till andra hälsoproblem, tillägger Dr. Milena Forte, biträdande professor vid Institutionen för familjemedicin och gemenskapsmedicin vid University of Toronto och en läkare på Sinai Health System. "Folk tänker ofta bara att fråga sina läkare om fysiska klagomål, men om stress påverkar din njutning av saker, är det dags att fråga om hjälp."

Om jag vill ha barn, vad ska jag göra?

Under 2011 var nära en av fem födda kvinnor kvinnor 35 år och äldre. "Många kvinnor sätter sin karriär först och börjar inte tänka på att ha en familj tills de slår sina 30-tal", säger doktor Jean Chen, en familje läkare i Ottawa. "Om du är överväger graviditet, fråga din läkare vad du ska göra för att vara frisk." Viktigast, säger hon, upprätthåller en hälsosam vikt, äter en balanserad kost och utövar regelbundet. Hon rekommenderar också att ta folsyra. "Idealt sett skulle du börja ta 0,4 milligram folsyra dagligen tre månader före graviditeten för att förhindra neuralrörsdefekter", säger hon.

I dina 40-tal

Vad ska jag göra för att hålla mig fysiskt passande? > Är dina leder värkande? Musklerna känner sig täta? Vinner du, även om du är lika aktiv som du alltid har varit? "Din metabolism förändras under 40-talet, vilket innebär att du måste konditionera dina muskler och leder med mjuka stretchövningar på ett sätt som du förmodligen inte behövde under 20-talet, säger Dr. Forte. Du bör logga minst 150 minuters aktivitet per vecka i minst 10 minuter åt gången. Nu är det dags att börja tänka på musklerna som är lätta att glömma, dvs din bäckenbotten. "Att göra Kegels kommer nu att hjälpa till att bygga de inre musklerna för att förebygga blåsor eller inkontinensproblem senare", säger Dr. Forte.

Finns det något jag kan göra för att avvärja vanliga sjukdomar?

Granska alla medicinska riskfaktorer, inklusive familjehistoria och livsstilsval, med din doktor säger doktor Cindy Forbes, en familje läkare i Fall River, NS En av de mest effektiva livsstilsförändringar du kan göra är att öka din fysiska aktivitet.

Äter jag rätt?

Kost är också något du kan förbättra med hjälp av din läkare. Det finns en anledning att du börjar ha blodprov för att skärpa för diabetes under 40-talet, säger Dr. Chen. "Det här är när de inte så hälsosamma matvalen du gjorde under åren börjar hämta dig, så att upprätthålla en balanserad kost är viktigare än någonsin."

Hur kan jag hantera mina premenopausala symptom? <

Menopaus symptom kan överfalla i mitten av 40-talet och inkluderar allt från varma blinkar och vaginal torrhet till irritabilitet och depression. "Alla erfarenheter är olika, men om du befinner dig kämpar, finns det bevis för att kvinnor som tränar har en lättare tid", säger Dr Forbes. Stressreduceringstekniker, som meditation eller yoga, hjälper också.

I dina 50-tal

Ska jag ta några tillskott?

Tack vare minskad östrogenivå behöver manopausala kvinnor 1500 mg kalcium om dagen till förhindra osteoporos. "Vi rekommenderar också att ta vitamin D för friska ben", säger Dr Forbes.

Behöver jag ändra hur jag tränar?

Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin när du ålder, särskilt som muskelmassa och ben täthetsminskning. Viktiga bärande övningar som tvingar dig att arbeta mot gravitation, som att gå, jogga, dansa eller spela tennis, kommer också att hjälpa till att stärka dina ben, berättar Dr. Forbes.

Vilka screeningtester behöver jag?

Vi kallar dem "screening" -tester eftersom vi försöker hämta patienter som inte har symptom, säger Dr. Chen. På 50-talet börjar du ha mammogram varje till två år och ett avföringstest för tjocktarmscancer varje två år. Fortfarande behöver du inte fokusera på test för att berätta om du är hejd, säger doktor Amanda Condon, en familje läkare i Winnipeg. "De sanna markörerna för hälsa - humör, sömn, motion, relationer - är de viktigaste sakerna du borde fortsätta tala med din läkare om."

Är du uppdaterad med mina vacciner <609

Två tredjedelar av bältrosfall i Kanada förekommer hos personer över 50 år och sjukdomens allvar ökar med åldern, så det är viktigt att få vaccinerade (vaccinet är mest effektivt för dem mellan 65 och 70 år). Från och med 65 år bör du också överväga ett lunginflammationsvaccin. "Ditt immunförsvar är inte så starkt som det var, vilket ger dig högre risk om du blir sjuk", säger Dr Forbes.

Hur kan jag leva längre och bättre?

Fortsätt att utmana din hjärna och stanna socialt engagerade, säger dr. Forbes. "Det skulle vara bra om familjen läkare bara kunde skriva ett recept som säger att" ha kaffe med en vän. ""

Tidlösa frågor

Det viktigaste att överväga vid vilken ålder som helst är förebyggande hälsa, säger Dr Boris So, medicinsk chef för Patient Networks i Toronto. "Den största hälsofaktorn börjar med livsstilshantering." Det innebär att du regelbundet checkar in hos din vårdgivare på grundval av sömn, kost, motion och mental hälsa. Var proaktiv när du ställer in mål för din hälsa och fråga din läkare vilka områden av din hälsa som kan förbättras, och vad du ska arbeta med före nästa besök. Familjemedicin handlar om den stora bilden, tillägger Dr. Forte. "Även om jag saknar en årlig fysisk, tycker jag fortfarande om att se patienterna att ta reda på vad som händer i livet - jag vill veta om deras relationer, deras arbete, deras vanor - alla dessa saker kan ha stor inverkan på deras hälsa" säger. "Och ju mer din läkare vet om dig, desto bättre kan de skräddarsy din vård."

Skriv Din Kommentar