Dansarens kroppsövning: 4 övningar för att klara upp och smala ner | Kondition | 2018

Dansarens kroppsövning: 4 övningar för att klara upp och smala ner

1 av 4

Föregående Nästa

1. Extern axelrotation

Produktioner som Swan Lake kan kräva dansare att hålla sina armar i 5-10 minuter åt gången. Sonia gör denna övning dagligen för att hålla sina armar och axlar starka. Det kan hjälpa dig genom att stärka överkroppen, vilket gör att du inte stöter på dig när du sitter vid ditt skrivbord och i bilen.

1. Sitt eller stå med rör i båda händerna och håll armarna framåt

2. Håll din överkropp och kärna stark, knippa dina axelklingor tillsammans medan du sätter in armbågarna i 90 graders vinkel

3. Release

4. Upprepa 3 uppsättningar med 10-15 reps

* Om du inte har gummistudier, kan detta göras med en handduk eller ett par nyloner.

Föregående
Nästa Kolla resten av galleriet

Skriv Din Kommentar